Que cuidar da saúde ocular é essencial, todos sabem.  Porém,  o  que  poucos  percebem  é  que  esses  cuidados vão muito além do contato direto com os olhos, eles  exigem  preocupação  constante  com  todos  os  aspectos que envolvem a manutenção e melhoria da visão.
Segundo  pesquisa  realizada  no  Brasil  pelo  Instituto  Penido Burnier, com a adesão de 814 pessoas, apesar de 77% dos brasileiros afirmarem que a visão é um sentido muito importante, quando se trata de cuidados com a saúde ocular, a maioria das pessoas, entre 25 e 65 anos, desconhece a importância disso.

Cinco principais fatores que atrapalham a saúde dos nossos olhos:

Falta de acompanhamento oftalmológico
Mesmo  quem  não  tem  doenças  oculares  ou  não  usa  óculos  para  corrigir  problemas  de  miopia, astigmatismo ou hipermetropia deve visitar o oftalmologista e fazer exames de vista, pelo menos, uma vez por ano. A pesquisa aponta que embora 64% das pessoas tenham alguma dificuldade de enxergar, metade delas não faz nenhum acompanhamento oftalmológico anual.
Acredita-se que isso se deve ao fato de que 47% delas acreditam que os problemas visuais são percebidos logo que aparecem. O que, segundo o oftalmologista Queiroz Neto, está equivocado. Uma vez que a maioria das doenças oculares passa despercebida no início.

Exposição ao sol
Outro grande vilão é o sol. Os raios UV são tão prejudiciais para os olhos quanto são para pele. Estudos mostram que a exposição prolongada e desprotegida à luz solar, em longo prazo, pode exercer efeitos danosos sobre o cristalino e células da retina, provocando danos na visão e aumentando o risco de desenvolvimento de catarata, degeneração macular relacionada à idade e prestígio.
A pesquisa revela que só 45% das pessoas protegem os olhos do sol durante o ano todo nas atividades externas, outros 27%, de vez em quando, 15%, nunca, 7%, só no verão e 5% não gosta de óculos solar.  A  proteção  é  simples:  basta  usar  óculos  de  sol.  Porém,  vale  alertar  que  óculos  sem  filtros UV podem causar danos até maiores do que os sofridos pela falta do uso dos óculos. Isso porque as lentes escuras fazem com que a pupila dilate, aumentando a penetração dos raios solares nos olhos; se as lentes não contarem com proteção, a radiação aumenta o risco de doenças.

Estresse
O estresse, um dos principais causadores das doenças do mundo moderno, contribui também para o aparecimento de problemas nos olhos. Constantes dores de cabeça, ardência nos olhos, dificuldade de foco, sensação de cansaço e visão turva são alguns dos sintomas da fadiga ocular – doença ocular decorrente dos efeitos do estresse sobre a visão.
Os  principais  fatores  estressantes  são:  esforço  visual  provocado  pelo  uso  de  óculos  de  grau  desatualizados e uso intensivo do computador. Isso porque, ao focalizar um objeto ou algo a curtas distâncias, o olho faz ajustes imperceptíveis e incontroláveis para obter o foco. Esses ajustes são chamados de microcirculações da acomodação visual e são realizados através das contrações de um músculo dentro do olho. Como todo músculo, esse esforço contínuo leva ao estresse excessivo das funções oculares e ao cansaço, com isso o olho fica incapaz de promover o foco exato, ocorrendo então os sintomas da fadiga ocular.

Sono
Nossa vida é regida pela luz que regula todas as funções biológicas no período de um dia. Por isso, o sono é vital à saúde. O hábito de dormir menos de 6 a 8 horas diárias recomendadas internacionalmente aumenta o risco de alterações vasculares na retina que podem causar problemas visuais ou até perda definitiva da visão.
Diversas pesquisas apontam uma correlação entre a falta de sono e o aparecimento da obesidade, diabetes e doenças cardíacas, importantes fatores relacionados às degenerações nos vasinhos do fundo do olho. Além disso, os distúrbios do sono comprometem a imunidade e, portanto, a capacidade do nosso organismo combater infecções e ter reações equilibradas às agressões externas, facilitando assim as chances de contrair conjuntivites, especialmente no frio e períodos de estiagem prolongada.

Dieta
Uma alimentação saudável não previne apenas doenças do coração, rins e outros órgãos vitais, mas garante também uma boa visão. Isso porque certas vitaminas e nutrientes têm o poder de retardar a degeneração macular relacionada à idade – problema que pode levar à cegueira, entre outros males, como o ressecamento ocular e até a catarata.

Fonte: CBO